KPYT.ru - поделись интересным...

Каждый день пейте по 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Т.е., если ваш вес 75 кг., то выпивайте 2.25 л воды
Эмпирическим путём выявлено, что оптимально пить по стакану воды каждый час.

Ограничьте напитки

Ограничьте потребление напитков, обладающих мочегонными свойствами: чай, кофе, пиво, газировка с сиропом, крепкие алкогольные напитки.

Пейте воду, морсы и соки

Если вы приболели, то в обязательном порядке вам нужно больше воды, т.к. организм расходует её в большем количестве в этот период.
Свежевыжатые соки и морсы прекрасно поддерживают необходимый уровень воды.

Начните день с воды

После того, как проснулись обязательно выпейте хотя бы 0.5 л воды.
Чтобы промыть пищеварительный тракт и насытить организм водой.

Пейте интервалами

В течение дня старайтесь соблюдать регулярные интервалы, даже, если не хоите пить.
Не ждите, когда наступит жажда.
Жажда — показатель того, что организм уже достаточно обезвожен.

Заведите любимую бутылку для воды

Постоянно носите с собой бутылочку воды (заведите себе такое правило).

Пейте перед едой. Перерыв на воду

Перед каждый приёмом пищи обязательно пейте воду.
В течение рабочего дня делайте перерывы на воду, а не на кофе.

Пейте больше при любых нагрузках

Если вы интенсивно чем-то занимаетесь, будь то физический или умственный труд, либо находитесь в стрессовом состоянии — в обязательном порядке увеличьте количество выпиваемой воды.

Потейте

Пот выводит из организма токсины и очищает кровеносную и лимфатическую системы.
Тренируйтесь эффективно — до «семи потов».
Не пренебрегайте баней.
Потерю жидкости обязательно восполняйте чистой водой.

Пейте натуральную воду

Старайтесь пить самую чистую воду, какую только сможете найти.

< Предыдущая публикация — Следующая публикация >