10 способов победить страх и волнение...
![10 способов победить страх и волнение 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_1.jpg)
Ледяное спокойствие
![Ледяное спокойствие - 10 способов победить страх и волнение Ледяное спокойствие - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_2.jpg)
Вымыть руки и умыться очень холодной (даже ледяной) водой.
При сильном волнении учащается пульс, дыхание затрудняется.
Сильные ощущения от ледяной воды отвлекают от переживаний, человек понимает, что снова может контролировать себя.
Сожмите кулаки
![Сожмите кулаки - 10 способов победить страх и волнение Сожмите кулаки - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_3.jpg)
Если вы стоите — заведите руки за спину и сильно (до боли) сожмите кулаки и глубоко вздохните.
Если сидите — положите руки на колени и проделайте то же самое.
Повторяйте «Спокойствие, только спокойствие!»
![Спокойствие, только спокойствие - 10 способов победить страх и волнение Спокойствие, только спокойствие - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_4.jpg)
Многие полагают, что это наивно.
Однако, если произнести это про себя голосом Карлсона и представить персонажа из мультика, то, зачастую, это работает.
Позвольте себе паниковать
![Позвольте себе паниковать - 10 способов победить страх и волнение Позвольте себе паниковать - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_5.jpg)
Да, и такой способ работает.
Как только мы признаём сам факт волнения, принимаем это (признаёмся кому-то в этом), волнение уменьшается или совсем сходит на «нет».
Чаще плачьте
![Чаще плачьте - 10 способов победить страх и волнение Чаще плачьте - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_6.jpg)
Часто сам факт волнения — это как ответ организма на продолжительное подавление эмоций и чувств.
Не стесняйтесь выражать свои чувства открыто. Плакать — не стыдно, а полезно.
Отключитесь от соцсетей
![Отключитесь от соцсетей - 10 способов победить страх и волнение Отключитесь от соцсетей - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_7.jpg)
Постоянный мониторинг соцсетей очень сильно выматывает организм и доводит его до истощения.
А это благоприятная почва для всяческих волнений и переживаний.
Всего два слова
![Всего два слова - 10 способов победить страх и волнение Всего два слова - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_8.jpg)
Составьте короткий список из 2-3 слов, о том, что вас беспокоит.
Задайте вопрос:
«Это факт или это просто я так думаю?»
Зацепитесь взглядом и пересчитайте
![Зацепитесь взглядом и пересчитайте - 10 способов победить страх и волнение Зацепитесь взглядом и пересчитайте - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_9.jpg)
Если вам предстоит неприятная процедура (допустим, у стоматолога), зацепитесь взглядом за какой-нибудь предмет и сконцентрируйтесь на нём.
Или начните пересчитывать что-либо, например, плитки на стене...
Быка за рога
![Быка за рога - 10 способов победить страх и волнение Быка за рога - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_10.jpg)
Решайте проблему сразу по мере её возникновения.
Чем дольше вы затягиваете с решением проблемы, тем больше нагнетаете в себе страха и волнения.
Идите навстречу страху, пока он не овладел вами полностью.
Помощь специалиста
![Помощь специалиста - 10 способов победить страх и волнение Помощь специалиста - 10 способов победить страх и волнение](http://kpyt.ru/uploads/images/00/00/01/2019/10_sposobov_pobedit_strah_i_volnenie_11.jpg)
Если справиться самому, всё же, никак не получается — обязательно обратитесь к врачу.
Его знания и ваше желание несомненно принесут положительные результаты.
0 комментариев